[...] powtorzen i ,ze da mi to jedynie wytrzymalosc a nie sile - czy to prawda? 4. Jak dlugo efekt sie utrzymuje gdybym np jutro przestal cwiczyc? przesylam zdjecie - po treningu. Z gory serdeczne dzieki za fachowe odpowiedzi! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8918c52a1c844af8812e4be52d85412b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd2cc7ccdac44929ff45a6cd447ec5a.jpg
[...] biceps 2)barki motyl 3)wolne 4)klata triceps biceps 5)barki motyl 6)wolne 7)wolne wszystko inne zostaje bez zmian.proszę ludzi z doświadczeniem o sugestie czy to jest dobry pomysł(jego wady i zalety) a może to niejest korzystne rozwiazania i lepiej zostawić tak jak jest skoro idzie dobrze. jeszcze raz prosze o wyczerpujące odpowiedzi.pozdrawiam
[...] ale w dni inne niż klatka. Warto też dodać że po gainerze oraz serwatce gaspariego oraz mutant mass efekt był podobny - masa szła ale klatka bardzo ciężko. Zwykle sztanga na dość szerokim chwycie, chociaz ostatnio również na węższym. Jakie macie rady na zwiększenie masy dla mnie właśnie w tym obszarze? Z góry dziękuję za treściwe odpowiedzi.
[...] rozwiazanie w zmniejszeniu dawek ale zwiekszeniu do 3 razy na dzien trenujac 2 razy dziennie? w dzien beztreningowy bede bral oczywiscie juz tylko jedna pelna dawke czyli 15 gram expanda przed sniadaniem lub przed spaniem,jeszcze niewiem prosze o wypowiedzi i komentarze co do tego rodzaju suplementacji kreatyna expanda.z gory dzieki za odpowiedzi
[...] na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Czy ten plan bedzie dobry czy cos zmienic? Pytanie kieruje do ekspertow z tego dzialu. Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam
NO TO PRZEDE WSZYSTKIM WITAM WSZYSTKICH;] JESTEM NOWYM UZYTKOWNIKIEM A TO FORUM WYDALO MI SIE NAJBARDZIEJ PROFESJONALNE ZE WSZYSTKICH JAKIE WIDZIALEM W SIECI:D ALE DOBRA, WRACAJAC DO TEMATU... PLANUJE ZAKUP LAWECZKI ZE SZTANGA(180CM-PODOBNO NAJLEPSZA NA KLATKE) ORAZ SZTANGI LAMANEJ KROTSZEJ DO INNYCH CWICZEN. CHODZI JEDNAK GLOWNIE O TO ZE DOPIERO [...]
[...] ćwiczenie"Wyciskanie sztangielek siedząc na barki" sztangą??? 5. Czy taki trening coś da??? za jakiś dietę dodam do oceny to dam linka Jak coś to będę jeszcze pytał proszę o odpowiedzi.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: Sucha masa mięśni,rzeźba Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane [...]
witam. chciał bym prosić o rozpisanie cyklu. myślałem o cyklu 12 tyg. przez cały okres oma 3x w tyg czyli 750mg do tego 10 tyg deca np 400 mg tyg. proszę o konkretne odpowiedzi co byście w nim zmienili albo czego dodali. nie jest to mój pierwszy cykl, w poprzednim brałem omke tak jak w tym. fajnie masa poszła ale szczerze mówiąc myślałem ze będzie [...]
[...] Panie, jeśli jesteście w stanie mi pomóc to bardzo bym prosił o porady. Co w domowych warunkach mogę robić aby zrzucić wagę i wyrzeźbić mięśnie ? Jakie proste i skuteczne ćwiczenia polecacie ? Jakich informacji potrzebujecie ode mnie aby odpowiedzi były jak najbardziej trafione ? Co z dietą ? Czy jest ona niezbędna do odniesienia sukcesu ?
[...] diety jednak uważam na to co jem .Zażywam Thermo Fat Burner i Mass XXL. Myślałem nad zaprzestaniem brania Mass'a XXL ale nie chcę stracić na wadze. Z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: około 62 kg Wzrost: 169 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] na 2600 kcl i ograniczyć aeroby, by później je zwiększać, czy może jednak dobić do tych 3k kcl i od początku dorzucać mocne aeroby do treningu na siłowni. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam, jeśli post nie podpina się pod ten temat, ale nie miałem pojęcia, gdzie indziej go mogę wrzucić. Zmieniony przez - delpieropg w dniu 2016-08-30 [...]
[...] z lewą bądź prawą kostką do specjalisty? 2) Jeżeli trzeba, to do kogo? 3) Czym może być spowodowany obrzęk, który pozostał na lewej kostce? 4) Czym może być spowodowane "ciągnięcie" w lewej kostce? 5) Co może się dziać z prawym stawem? Przepraszam, że mam tak dużo pytań, ale jest to już dokuczliwe. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.
Czesc przychodze do Was z pytaniem na czym najbardziej powinienem sie skupic podczas treningu inwidualnego jakos środkowy napastnik a dokladniej jako typowa 9 ,target man taki jak np Giroud ,Fernando Llorente ,Andy Carrol ? Dzieki za odpowiedzi i jakby sie komus chcialo to napisalby jakies przykladowe cwiczenie do trenowania w pojedynke.Dziekii
[...] numerami uzyskać można również informacje na temat tego wydarzenia. Dla naszych Czytelników mamy specjalny KONKURS, w którym do wygrania są 2 pojedyncze bilety. Wystarczy odpowiedzieć na proste pytanie: Kto był pierwszym Mistrzem Polski w zawodach Strong Man? Odpowiedzi na pytanie prosimy nadsyłać do dnia 15.04.2011, godziny 15:00 na adres [...]
[...] nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... Pozdrawiam i czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha, pozbycie się boczków i tzw. oponki Staż treningowy na słowni: nigdy [...]
[...] po 20 powtorzen. Mysle ze nadszedl czas na ulozenie sobie jakiegos indywidualnego programu i zaczac juz skupiac sie podczas treningu na konkretne partie miesniowe. Co radzicie? Co by bylo dla mnie dobre? Myslalem tez o L-karnitynie i pasie piankowym. Co o tym myslicie? Jezeli podalem za malo informacji to pytajcie - chetnie udziele odpowiedzi.
[...] dodam ze na silke chodze 3 razy w tygodniu , i nie tyje tluszczem w sumie co zjem to i tak jak juz to wchodzi mi w miesnie , w klatce mam 105 bez napinki. dobra czekam na odpowiedzi , jak mozecie to pomozcie ! prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne [...]
[...] dużo czasu, samozaparcia i odpowiedniej motywacji... Wszystko oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą, zdrowym trybem życia. Odrazu zaznaczam, że nie interesują mnie odpowiedzi typu: W tym wieku ułóż sobie FBW, ćwicz regularnie, a efekty same przyjdą. Nie powiedziałem, że mam zamiar z takiego treningu skorzystać, chcę tylko poznać Waszą [...]
[...] - 0.3kg/miesięcznie, a mimo tego podnoszę większe i większe ciężary. Ciekawi mnie, ile jeszcze jestem w stanie nabrać siły, wiem, że nie dostanę na to bezpośredniej odpowiedzi, ale z całą pewnością ktoś się orientuje w przybliżeniu. Weźmy np. wyciskanie na ławce. Aktualnie wyciskam 10x73kg x4 serie, a zaczynałem w styczniu od 40kg. [...]
[...] Nie wiem i proszę o rady od osób doświadczonych, którzy dobrze się na tym znają. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, bycie dużym i dobicie na wadzę ;) Prosiłbym o szybkie odpowiedzi bo jutro chce ułożyć dietę, rozpiskę ćwiczeń od poniedziałku mam zamiar ostro się wziąć za siebie i ciężko pracować na swoim ciałem ;P Na razie tyle, potem jak [...]